열우물건강생할지원센터 오픈! 다양한 프로그램으로 건강 챙기세요!

100세 시대에 들어왔고, 사람들의 최고 관심사는 즉석 건강 사고가 아닐까 싶은데요. 부평구에서도 지역주민의 건강증진을 위한 다양한 형태의 프로그램을 운영하고 있습니다.

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오항상 소개하고 싶은 곳은 이 3월에 오픈한<욜움루곤캉셍 활 지원 센터>입니다. ​ 여기는 '건강 만들기 프로젝트'중 하그와잉로 십정의 하나, 2동과 부평 3동 주민을 위해서 지역에서 조 썰매 타기에 오픈한 소생 후와루그오은 지역 보건 기관입니다.

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열우물건강생활지원센터 입구에 들어서면 실버건강지킴이운동교실 모집 안내가 맨 먼저 들어옵니다.본 센터에는 건강생활실천상담실 및 운동관리실, 보건교육 및 운동프로그램을 할 수 있는 시설을 갖추고 있습니다.

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여기는 건강 측정 구역입니다. 엠보디 테스트를 비롯하여 체성분과 혈압, 스트레스까지 측정할 수 있는 측정기가 마련되어 있어 영토의 주민이라면 누구나 신체 건강상태를 수시로 체크할 수 있습니다.

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sound식속에 들어있는 설탕과 맛의 소금의 양을 표시하여 평소의 식습관을 전천시키도록 홍보하기도 하였습니다. ​ 아이들을 좋아한 고구마 맛탕 하나 00g에는 37.8g이본이단 설탕이 들더군요(';ω;`)

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조리기가 운영하는 프로그램으로는 통합건강관리로 만성질환관리, 금연클리닉, 치매선별검사 등이 있습니다. 역시 개인에 맞는 체육지도뿐만 아니라 기초체력과 체성분 검사, 체육처방 등도 실시하고 있다고 합니다.

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제가방문했을때는마침중년기를대상으로한순환운동교실수업이이루어지고있었는데요. ​ 10여가지의 운동 기구를 이용하여 각 신체 부위별의 근력을 강화할 수업이었습니다.

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본격적인 운동을 시작하기 위해서는 이미 충분한 스트레칭은 기본일 것입니다.양손을 꼬고 팔을 힘껏 노상시킵니다.

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순환운동교실에서는 다양한 운동기구를 이용하여 수업을 진행하였는데, ​ 매트 위에서 하나 5도 정도의 뜀을 한 뒤 부위별, 근력을 강화시키고 주는 일종 0개의 운동 기구를 한번씩 달러 아마 숙소 순환 운동을 하고 있옷슴니다.

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수업을 진행하는 남성용 운동지도사입니다. 중년기 수강생에게 맞는 운동의 강약을 적당히 조절받아서, 아주 즐겁게 수업을 진행하고 있었습니다.

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진도를 따라갈 수 없는 수강생에게는 맞춤형으로 개인 지도를 실시하고 있습니다.

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이처럼 하나 0개의 체육 기구 전체 이용하고 돌아오는 데 걸리는 가끔은 약 30분 정도 되었습니다.

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잠시 휴식을 취한 후 바로 공을 이용한 운동이 계속되었는데요.

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이렇게 공을 사용하는 운동을 반복하면 허리 근력을 강화하고 허벅지와 엉덩이의 복부를 단련해준다고 합니다. 물론 다이어트에도 효과 만점입니다.

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덤벨이 나쁘지 않고, 트램펄린류의 점프 스포츠 기구를 활용하여 중년기와 노년기 노인을 위한 수업을 진행하고 있습니다. 수업 때마다 다양한 스포츠 기구를 사용해 수업을 진행하다 보니 참석자들이 모두 즐겁게 수업에 참여하고 있다고 한다.

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운동 마무리 역시 한 근육을 이완시키는 스트레칭입니다. 운동 후 스트레칭은 근육통, 근파열 등과 함께 근육에서 나쁘지 않은 증상을 예방하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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1시간 댁의 무과인 열 훨씬 운동하고 땀으로 옷이 흠뻑 젖게 되었어요.

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수강생 싱히에쟈 씨(56세)은 "센터에서 스포츠 할 수 있어서 덱무 기쁩니다. 가끔 스포츠를 하면 온몸이 상쾌하고 기분도 상쾌하기 때문에 댁도 나쁘지 않습니다.어깨 근력을 강화해 주는 체스트 프레스 기구를 이용해 스포츠를 더 하고 계십니다.

토르소 머신이라고 하는 기구입니다. 복근을 자극하여 좌우로 흔들어 양 무릎 모두 자극할 수 있는 운동입니다.그렇습니다, 몸과 출산 등으로 약해진 복부의 근력을 강화해 주다니, 여성분들에게 특히 좋다고 생각해요.

복부 상하를 자극할 수 있는 체육으로 손잡이를 당겨 복부에 힘을 주어 올라와서 복부의 긴장감을 풀어주는 체육입니다.

이것은 레그 익스텐션 머신입니다. 하체근력을 강화하는 운동기구입니다.

레그프레스 머신입니다.전방 발판을 이용하여 다리와 허벅지 근력을 강화합니다.

하체 근력을 강화하는 스쿼트 운동 기구입니다. 어깨에 오리를 밀착시켜 앉았다 하나가 되는 것을 반복하는 운동이다.

숄더 프레스 머신으로 손잡이를 잡고 상하로 반복하면서 상체의 근력을 강화하는 운동 기구입니다.

허벅지 등 하체의 근력을 강화하는 어댑터라고 하는 스포츠 기구입니다.본인이 들어가기 쉽고 빠지기 쉬운 허벅지 근육을 조여 준다고 합니다.

상체의 근력을 강화하는 체스트 프레스 머신. 마지막으로 전신 유산소 스포츠에 효과가 있는 러닝 머신이나 스텝 박스 등이 있습니다.이런 탁월한 기능의 스포츠 기구를 이용해서 맞춤형 스포츠를 지도하고 있다니, 이용할 수 있는 이 지역 분들이 너무 부러웠습니다.

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남영선 운동지도사는 "처녀음에는 굳은 몸으로 기본 운동동작도 낯설어했지만, 동작도 습득하고 운동능력도 많이 향상돼 이제는 너희가 즐겁게 수업에요"라며 "더 많은 분에게 기회가 주어졌으면 좋겠다"고 소감을 줄였습니다.

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<열우물건강생활지원센터>의 방문맞춤형 건강관리서비스로는 건강강좌, 심혈관 질환자 자조교실, 걷기동아리 등이 있다고 하니 지면 밀착형 건강증진에 많은 도움이 될 것 같습니다.

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100세까지 건강하게 살기 위해서는 꾸준한 운동으로 건강을 잘 지키고 어떤 보고 바르고 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다고 합니다.열우물건강생활지원센터가 지역주민의 건강에 관한 책이며 다양한 건강관리 서비스를 폭넓게 제공할 수 있기를 바랍니다. 방문하기 전에 전화(☎ 032-509-3160)에서 예약 ㆍ 위 다소 한국이라면 언제라도 친절하게 안내하려 합니다^^​

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